💜 Böğürtlenli Chia Puding 🌱✨
Tatlı krizlerinize hafif, sağlıklı ve besleyici bir çözüm arıyorsanız, Böğürtlenli Chia Puding tam size göre! Yüksek protein ve lif içeriğiyle gününüze enerji katar, uzun süre tok tutar ve tatlı ihtiyacınızı dengeler.
Malzemeler:
🍓 2 ölçek Herbalife Formula 1 Ahududu ve Beyaz Çikolata Aromalı Shake Karışımı: Protein, vitamin ve mineral deposu.
🥛 250 ml yarım yağlı süt veya bitki bazlı süt: Kalsiyum ve düşük kalorili enerji kaynağı.
🌱 2 yemek kaşığı beyaz chia tohumu: Omega-3, lif ve antioksidan kaynağı.
🍇 70 g böğürtlen veya kırmızı meyve: C vitamini açısından zengin, bağışıklık destekçisi.
Yapılışı:
1️⃣ Bir kavanoza Formula 1 shake karışımını, sütü ve chia tohumlarını ekleyin. Kavanozu kapatıp iyice çalkalayın.
2️⃣ Karışımı koyulaşana kadar 10 dakika bekletin. Bu süre boyunca ara sıra tekrar çalkalayarak chia tohumlarının eşit şekilde dağılmasını sağlayın.
3️⃣ Meyveleri bir çatalla ezerek püre haline getirin.
4️⃣ Ezilmiş meyveleri bir bardak veya kasenin dibine koyun. Üzerine hazırladığınız Formula 1 karışımını yavaşça dökün.
5️⃣ Karışımın üzerini streç filmle kapatın ve buzdolabında birkaç saat veya tercihen bir gece bekletin.
6️⃣ Katılaşan pudinginizi dilediğiniz gibi süsleyerek servis edin. Afiyet olsun!
Faydaları:
💪 Yüksek Protein: Kas onarımı ve metabolizma hızlanması için idealdir.
🌱 Omega-3 ve Lif: Chia tohumu sayesinde sindirim sistemi dostu.
🍓 Antioksidan ve Vitamin Deposu: Böğürtlen, bağışıklık sistemini destekler ve cildi korur.
🔋 Düşük Kalorili: Yaklaşık 250-300 kalori, süt tercihinize göre değişebilir.
Ne Zaman Tüketilmeli?
- Kahvaltı: Dengeli ve doyurucu bir öğün olarak.
- Ara öğün: Tatlı isteğini bastırmak için.
- Antrenman öncesi/sonrası: Enerji verici ve besleyici.
💜 Böğürtlenli Chia Puding: Sağlıklı Tatlı Keyfi! 🌱
Hem lezzetli hem de besleyici bir tatlı arıyorsanız, bu tarif tam size göre! 😍 Chia tohumlarının doyuruculuğu, böğürtlenin ferahlatıcı tadı ve Herbalife Formula 1’in dengeli besin içeriğiyle hazırlanan bu pudingi mutlaka deneyin.
✨ Faydaları:
✅ Yüksek proteinle uzun süre tok tutar.
✅ Omega-3 ve lif deposu.
✅ Antioksidanlarla bağışıklık dostu.
🕒 Yapımı çok kolay: Kavanoza koy, karıştır, beklet ve afiyetle ye! Sağlıklı beslenme hiç bu kadar keyifli olmamıştı. 💜
💬 Tarifi denemek ister misiniz? Hangi meyvelerle hazırlamak istersiniz? Yorumlarda paylaşın!