Protein Fıstık Ezmeli Muffin Tarifi
Bu tarif, hem protein dolu hem de tatlı ihtiyacınızı karşılayan sağlıklı bir seçenek sunar. Özellikle spor yapanlar ya da atıştırmalık arayanlar için idealdir.
Malzemeler:
- 1 adet büyük olgun muz
- 1 adet büyük yumurta (oda sıcaklığında)
- 1/3 su bardağı organik fıstık ezmesi
- 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- 2 çay kaşığı Country French Vanilla Shake karışımı
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/4 çay kaşığı tuz
Kaloriler ve Besin Değerleri (1 Adet Muffin için Tahmini):
- Kalori: 110-130 kcal
- Protein: 7 g
- Yağ: 6 g
- Karbonhidrat: 12 g
- Lif: 2 g
Tarifin Faydaları:
- Yüksek Protein: Isalean shake karışımı ve fıstık ezmesi, kas onarımı ve enerji için gerekli proteini sağlar.
- Doğal Tatlandırıcılar: Muz ve akçaağaç şurubu, rafine şekere göre daha sağlıklı bir tatlılık verir.
- Sağlıklı Yağlar: Fıstık ezmesi, tok tutan ve enerji veren sağlıklı yağlar içerir.
- Hafif ve Pratik: Hazırlanması kolay olduğu gibi hafif bir atıştırmalık alternatifi sunar.
Nasıl Yapılır?
- Fırını 175°C’ye (350°F) önceden ısıtın. Muffin kalıplarını yağlayın veya pişirme kağıdıyla hazırlayın.
- Bir kase içinde muzu çatal yardımıyla iyice ezin.
- Üzerine yumurta, fıstık ezmesi ve akçaağaç şurubunu ekleyip karıştırın. Homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
- Ardından, Country French Vanilla Shake karışımı, kabartma tozu ve tuzu ekleyerek tüm malzemeleri karıştırın.
- Karışımı muffin kalıplarına eşit şekilde dökün.
- Fırında yaklaşık 15-20 dakika, üzeri altın rengi alana kadar pişirin. Kürdan testiyle piştiğini kontrol edin.
- Muffinleri fırından çıkarıp soğumaya bırakın. Ilık ya da soğuk olarak servis edin.
Sosyal Medya Paylaşımı İçin Metin
💪✨ Sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık mı arıyorsunuz? İşte size Protein Fıstık Ezmeli Muffin tarifi! 🍌🥜 Protein dolu bu muffinler hem tok tutar hem de tatlı ihtiyacınızı karşılar. Spor öncesi veya sonrası için harika bir seçim! 🏋️♀️
Tarifin detayları:
🧾 Malzemeler: Muz, fıstık ezmesi, yumurta ve daha fazlası!
🔥 Kalori: 110-130 kcal (1 adet)
🌟 Faydaları: Yüksek protein, sağlıklı yağlar ve doğal tatlandırıcılar!
Deneyenler sonucu paylaşmayı unutmasın! 🥰